El masaje; por Carmen Fernández.

Hola, hoy es un día muy especial para mi, pues hablando con una amiga Carmen, fisioterapeuta de mi promoción, le pedí que nos hablase sobre masaje (esa palabra que tanto odiamos los fisios), ¿Por qué ella y no yo?, muy sencillo ella es una profesional que se ha formado en las distintas técnicas de masoterapia, tiene un libro a punto de publicación, y ademas de todo esto, es una bellísima persona!!!!!!!!!! No podemos pedir nada mas... Hoy hemos tirado la casa por la ventana!!! A continuación os dejo con el mail que me ha escrito mi amiga Carmen y a la cual le agradezco que me haya ayudado y espero que no se quede aquí la cosa, y que siempre que quiera, nos ofrezca algunas palabras :)

El masaje es una de las técnicas que más usamos los fisioterapeutas por sus múltiples beneficios. Cuando hablamos de masaje abarcamos un conjunto de técnicas que aplicamos sobre el paciente que tiene dolor sobre una parte de su cuerpo, porque....¿ a quien no le ha dolido el cuello alguna vez?¿ o quien no ha tenido dolor en la planta del pie por usar unos tacones o un calzado inadecuado?, pues en todas estas zona doloridas es donde podemos aplicar el masaje.

Podemos empezar tocando la zona, para ver como está el tejido, si esta contracturado, si presenta rigidez, etc. Luego pasamos a amasar, a desplazar con rodamientos, incluso a presionar con nudillos, o con nuestros dedos y de esta forma conseguimos mandar más sangre a la zona y eliminar sustancias de desecho o inflamatorias que nos están ocasionando una lesión.

El masaje no solo es beneficiosos para las contracturas, o para las zonas que tenemos doloridas, también nos ayuda aplicado sobre el aparato digestivo para eliminar gases y ayudarnos a la digestión,  nos relaja, nos ayuda a conciliar el sueño, favorece el retorno venoso ; incluso lo podemos aplicar con fines estéticos....por esto y por más motivos aplicamos el masaje.

jijijij, jajajaja, jujujuju RISOTERAPIA jojojojo jeje :p

El sentimiento humano y la acción de reir es algo natural siendo el hombre y la mujer los únicos animales que saben reír. Los niños se ríen mucho más que los adultos: un bebé promedio se ríe unas 300 veces al día en comparación con un adulto promedio, que se ríe de alrededor de 20 veces al día, sin embargo, aunque esto depende de la personalidad de cada persona. Por desgracia, los estudios demuestran como la madurez provoca un cambio gradual caracterizado por la seriedad y una disminución en la risa. 


Una risa profunda, verdadera, entre otras cosas fortalece el corazón, dilata los vasos sanguíneos, mejora la respiración, segrega betaendorfinas, alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos. Cuando nos reímos activamos casi 400 músculos de nuestro cuerpo. Pero el beneficio que recibe nuestro organismo, como resultado de un estado de ánimo positivo, es múltiple.

Por tanto, el beneficio de la risoterapia se basa en la observación científica de que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y verdadera, y que ambos ofrecen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos. Para ello, la risa es simulada como un ejercicio de cuerpo en un grupo, con el contacto visual y el juego infantil, en un principio con la risa forzada, pero que generalmente pronto se convierte en risa real y contagiosa.

Espero que disfrutéis el link que os dejo mas abajo, y en enlaces importantes os dejo una pagina de risoterapia. espero que os riáis tanto como yo.

http://www.youtube.com/watch?v=p6GUEOGV99Y&feature=related

un poco de corrientes... Electroestimulación.

Hoy  un amigo me ha llamado, para preguntarme que había visto un aparato de electroestimulación a buen precio y que según había visto en la televisión pues tenia muchos beneficios, el ejemplo que él me ha puesto era que podía ponerse cuadrado y marcar abdomen.

He leído bastante sobre el tema, pues me gusta el deporte y además es un tipo de terapia que empleamos mucho los fisioterapeutas y que durante mi época de prácticas he visto utilizar muchas veces sobretodo en personas operadas de ligamentos cruzados de la rodilla, o de meniscos, por poner algunos ejemplos y en los cuales la electroestimulación muscular (EEM) produce un aumento del tono y de la masa muscular combinándolos con un entrenamiento voluntario del cuadriceps, para complementar esto, acabo de leer un articulo de F. Pichon et al, del año 1995, en el cual cogieron 14 nadadores y los dividieron en 2 grupos, ambos grupos tienen el mismo entrenamiento, pero a un grupo se le aplica EEM en los dorsales y a otro no, y se vio que, en los nadadores que tuvieron el entrenamiento combinado  se produjo una mejora significativa de la fuerza de estos músculos.

Bueno me desvío del tema lo siento, como ya se ha dicho arriba, la EEM aumenta el tono  muscular, esto provoca  un incremento del metabolismo basal, esto significa que  con mas tono muscular, esa persona gasta mas calorías con solo estar durmiendo, de pie o sentada que otra misma  persona con menor tono muscular.

Otras ventajas de la EEM son:

-          Mayor hipertrofia (aumento del tamaño del musculo en este caso) que con un entrenamiento con sobrecargas, debido al mayor reclutamiento de fibras musculares.

-          Mayor aumento de fuerza explosiva que el entrenamiento voluntario.

-          Es excelente para la ayuda, en terapias de disminución de porcentaje de grasa, debido a la movilización de los ácidos grasos, gracias al aumento del flujo sanguíneo localizado.

-          Disminuye la fatiga en deportistas.

-          Ganancia de tiempo para dedicarlo a la técnica del deporte realizado.

Para finalizar un video, de los beneficios de la electroestimulación en un programa de volumen (hipertrofia).

http://www.youtube.com/watch?v=Chh4M8ojEtw

El método hipopresivo y la fisioterapia.

El Método Hipopresivo son un conjunto de técnicas sistémicas y posturales utilizadas por médicos, fisioterapeutas, matronas y otros profesionales de la salud para obtener un aumento del tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico. Lográndose sin contraer voluntariamente el abdomen, un mayor sostén abdomino-perineal, proporcionando una eficaz protección para la columna y los órganos internos. El aumento del tono del suelo pélvico contribuye a una más efectiva gestión de los excesos de presión de la vida cotidiana previniendo patologías diversas (incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales, etc.)


Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de Santiago y la de Vigo (126 mujeres, media de edad= 42 años) ha demostrado como la práctica de ejercicios hipopresivos a lo largo de 14 semanas, a razón de 3 días/sem, y 30´/sesión; provocó los siguientes resultados:

- Disminución de la incontinencia urinaria de 2,8 puntos de media; esto equivale, en algunos casos, a la desaparición de las pérdidas de orina.
- Reducción significativa del perímetro de la cintura de 3,5 cm de media.

Además de los beneficios anteriores otros estudios basados en las Técnicas Hipopresivas concluyen lo siguiente:
- Reducción del perímetro de la cintura
- Mejoras Posturales y reducción del dolor lumbar
- Elevación del tono del suelo pélvico y de la faja abdominal
- Mejora la fuerza de contracción del periné
- Aumento de la vascularización del periné y los miembros inferiores
- Aumento de la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
- Optimización de la musculatura respiratoria (diafragma, serratos,…)
- Prevención de las pérdidas de orina y las hernias (vaginales, discales, abdominales,…)

Para finalizar os dejo un enlace a un articulo del periódico el mundo, donde nos dan a conocer los beneficios del método hipopresivo y dos enlaces a youtube donde Piti Pinsach nos explica en que consisten estos ejercicios:

-http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/11/14/noticias/1352896809.html?cid=SIN12201

- Piti Pinsach, parte 1: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XXCQJXx4qM0#!

- Piti Pinsach, parte 2: http://www.youtube.com/watch?v=UZzdhf91nD4&feature=relmfu

EL DOLOR PSICOSOMÁTICO

Ayer, al iniciar este blog, me enviaron sugerencias al facebook, twitter... y varias personas me comentaron que sufrían dolor en la zona de los trapecios y cervicales, y no sabían darle una causa, porque según ellas estaban con una salud considerablemente buena. A lo cual, yo les dí significado que nos da la OMS:  «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.»

Con lo cual, una de ellas me respondió, hay tres tipos de bienestar eso lo comprendo porque has empleado una definición que se usa a nivel mundial , !!! guay!!!, te ha quedado muy bien y yo la he entendido o eso creo,  porque... ¿cómo puede afectarme un malestar mental, en mi cuerpo, es decir en lo físico?

Le puse un caso muy sencillo y con el cual, la mayoría de la población se puede sentir identificado; ¿Quién no ha tenido preocupaciones? creo que casi todos, el que estudia se preocupa por aprobar  los exámenes,  el que tiene una hipoteca se preocupa por trabajar para salir de ella, el que no tiene para llegar a final de mes se preocupa en como conseguir dinero.... ¿Y como se traduce esto a nivel físico? esto se traduce en una tensión nerviosa en el cuerpo, dando lugar a una contracción de los músculos del cuello (trapecio principalmente), si esa tensión se mantiene en el tiempo, origina la activación de un punto gatillo, lo que comúnmente denominamos contractura. Y esto a nivel físico se traduce en una serie de síntomas y signos,  en este caso, dolor en la zona cervical, dolor en los hombros, rigidez en las cervicales, dolor de cabeza... Esto a nivel osteomuscular (por afectación de dicho músculo), pero también puede haber otras manifestaciones (diarreas, estreñimiento, dolor abdominal, vómitos, si una persona tiene asma puede sufrir crisis...)

Existen muchas técnicas de relajación  que pueden ayudarnos a pasar mejor una etapa estresante, calmando el animo y mejorando por lo tanto el estado físico. Entre ellas podemos citar: el control de la respiración (técnica de Schultz,  por ejemplo) , el masaje debido a la liberación de endorfinas, la meditación,  la musicoterapia, y todo esto hay que compaginarlo hacia una mentalidad dirigida hacia lo positivo.

Acabo con una fotografía  no era lo que estaba buscando pero es bastante gráfica  si se ha entendido lo escrito mas arriba.

la aburrida anatomía o... no tan aburrida

La anatomía, uno de los pilares de la fisioterapia y que no solemos  valorar durante la carrera  bien por tiempo o bien por que es aburrida pero... tarde o temprano todos los terapeutas manuales nos hacemos la pregunta, ¿qué seríamos nosotros sin el conocimiento del cuerpo humano?. 

El finde pasado en un curso de entrenamiento CORE, nos mostraron un vídeo muy bueno sobre los músculos de la faja lumbo-abdominal, levanté la mano para preguntar sobre el programa o la pagina que habían usado para ese vídeo,  como excusa, me dijo el profesor que no se acordaba, que fue navegando por internet y que por casualidad dio con ella... (típica excusa de muchos profesores de los cursos). Yo no me quedé tranquilo, total que llegue a casa y navegando como mi profesor, encontré dicha pagina. Creo que para aquellos que les resulta aburrida la anatomía, con esta forma de verla, la harán mas amena y agradable, solo necesitan tener facebook o cuenta en google+. Con esto concluyo la entrada de hoy, espero que les sea de ayuda. 

Acá les dejo el link:  https://www.biodigitalhuman.com/ (compartir es la mejor forma de enriquecerse)

Sólo quién se propone algo, lo puede lograr.

Mi primera entrada, estoy muy ilusionado pero también algo acojonado como dicen en mi tierra, para que vamos a engañarnos, pero tenia ganas y porque no materializar aquello que queremos.

Quiero hacer esto bien, trabajarmelo, y si no hago una entrada todos los días, pues los días que sí lo haya  espero que sea un material de calidad, y que resulte ameno y de fácil comprensión.