El método hipopresivo y la fisioterapia.

El Método Hipopresivo son un conjunto de técnicas sistémicas y posturales utilizadas por médicos, fisioterapeutas, matronas y otros profesionales de la salud para obtener un aumento del tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico. Lográndose sin contraer voluntariamente el abdomen, un mayor sostén abdomino-perineal, proporcionando una eficaz protección para la columna y los órganos internos. El aumento del tono del suelo pélvico contribuye a una más efectiva gestión de los excesos de presión de la vida cotidiana previniendo patologías diversas (incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales, etc.)


Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de Santiago y la de Vigo (126 mujeres, media de edad= 42 años) ha demostrado como la práctica de ejercicios hipopresivos a lo largo de 14 semanas, a razón de 3 días/sem, y 30´/sesión; provocó los siguientes resultados:

- Disminución de la incontinencia urinaria de 2,8 puntos de media; esto equivale, en algunos casos, a la desaparición de las pérdidas de orina.
- Reducción significativa del perímetro de la cintura de 3,5 cm de media.

Además de los beneficios anteriores otros estudios basados en las Técnicas Hipopresivas concluyen lo siguiente:
- Reducción del perímetro de la cintura
- Mejoras Posturales y reducción del dolor lumbar
- Elevación del tono del suelo pélvico y de la faja abdominal
- Mejora la fuerza de contracción del periné
- Aumento de la vascularización del periné y los miembros inferiores
- Aumento de la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
- Optimización de la musculatura respiratoria (diafragma, serratos,…)
- Prevención de las pérdidas de orina y las hernias (vaginales, discales, abdominales,…)

Para finalizar os dejo un enlace a un articulo del periódico el mundo, donde nos dan a conocer los beneficios del método hipopresivo y dos enlaces a youtube donde Piti Pinsach nos explica en que consisten estos ejercicios:

-http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/11/14/noticias/1352896809.html?cid=SIN12201

- Piti Pinsach, parte 1: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XXCQJXx4qM0#!

- Piti Pinsach, parte 2: http://www.youtube.com/watch?v=UZzdhf91nD4&feature=relmfu